חרדה היא אחד מהסימפטומים הנפשיים הנפוצים ביותר בימינו. יש רגעים יומיומיים שבהם טבעי מאוד לחוות חרדה, כמו לפני מבחן גדול או אירוע משמעותי כגון חתונה, אבל לעיתים החרדות יכולות להשתלט עלינו גם במגוון סיטואציות אחרות ולמנוע מאיתנו חיי שגרה שלווים. במקרים כאלה, כדאי לגשת לטיפול שמיועד לחרדה בכדי להבין מה גורם לחרדה ובכדי להקל על התגובות, וזאת בכדי להחזיר למטופלים את השליטה על חייהם. אז מהי חרדה, כיצד ניתן לטפל בה והאם כדאי לכם לפנות לטיפול בחרדות? נפרט כל זאת ועוד במאמר שלפניכם.
מהי חרדה?
חרדה היא תגובה טבעית של הגוף בעת שהוא מרגיש שהוא נמצא במצב של סכנה. ברגעים אלה משתחררים בגוף הורמונים שונים שיכולים להוביל לדפיקות לב מואצות, קשיי נשימה, הזעות, בחילות, סחרחורות ועוד. תגובות חרדה יכולות לנוע מתגובות קלות שנמשכות זמן מועט לאפיזודות מורכבות יותר שמקשות על תפקוד רגיל. חרדה יכולה להיגרם מגורמים שונים ולפעמים גם לבוא בהפתעה מוחלטת. לעיתים מדובר בחרדה עם מקור ברור, לדוגמא אנשים שיש להם חרדה ממקומות סגורים, אבל לעיתים המקור לחרדות הוא מעומעם יותר. חשוב לבודד ולהבין את מקור החרדה בכדי שניתן יהיה לטפל בה בקלות רבה יותר.
כיצד מטפלים בחרדות?
אחד הטיפולים היעילים ביותר לחרדות הוא CBT- ראשי תיבות של Cognitive Behavioral Therapy, כלומר טיפול הכרתי התנהגותי. מדובר בטיפול ממוקד וקצר מועד, שמטרתו שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות הנוגעים במקרים והתמודדויות ספציפיות. שיטה זו מתמקדת בטיפול מעשי בהווה, בניגוד לטיפולים פסיכולוגיים אחרים בהם יש יותר התמקדות בעבר. בשיטה זו מאבחנים את התפיסות השונות של המטופל בנוגע למציאות ומנסים לשנות אותן בדרכים שונות, כך שהסימפטומים השונים אותם הוא חווה יתמתנו או ייפסקו כליל. שיטה זו מתאימה מאוד לחרדה מאחר והיא נותנת למטופל כלים ומיומנויות להתמודדות עם מקור החרדה בהם הוא יכול להשתמש ביומיום בצורה מיידית. במקרים של טיפול בחרדה, יהיו כמה שיטות תחת טיפול CBT בהן ניתן יהיה להשתמש, ביניהן חשיפה הדרגתית למקור החרדה, שינוי התניות התנהגותיות על ידי קישור של רגיעה לגירויים שמעוררים חרדה ובחינה סובייקטיבית הגיונית של מצבי החרדה והתגובות שנלוות להם. כל מטפל יתאים למטופל את השיטות על פי מצבו ואופיו של המטופל כך שהטיפול יהיה הנכון והיעיל ביותר.
מתי ומדוע כדאי לפנות לטיפול בחרדות?
חרדה מתמשכת יכולה לפגוע קשות באיכות החיים. אנשים שמרבים לחוות התקפי חרדה יכולים אף לפתח חרדה מהחרדה עצמה, מה שיכול להוביל אותם מהמנעות מוחלטת ממצבים שונים ביומיום. במקרים אלה חשוב ונכון לפנות לגורם מקצועי שיעזור לכם להתמודד עם החרדות ויסייע לכם לחזור למסלול חיים רגיל ורגוע. טיפול בחרדות יכול להיות מתאים לאנשים שונים ברחבי האוכלוסיה, לכן מדובר בכלי יעיל וזמין שניתן להשתמש בו בעת שעולה הצורך.
