מתי צריכה נורמלית של טכנולוגיה הופכת להתמכרות למסכים?
התמכרות מוגדרת כ-“להיטות יתרה ולא נשלטת” (מטעם מילון אוקספורד). כפי שניתן לראות, מדובר בהגדרה רחבה שיכולה לכלול מגוון עצום של התנהגויות. על פי רוב, ההתנהגות שעלולה להיות ממכרת מתחילה כדרך להקל על קשיי היומיום. להקהות את החושים בעזרת סמים או אלכוהול, להירגע בעזרת סיגריה, לשכוח את הצרות בעזרת הימורים, להקל על כאב פיזי בערת משככי כאבים וכו’. ההתנהגות כשלעצמה לאו דווקא מזיקה, זה מאוד תלוי. בקבוק בירה בסופי שבוע לא יגרום נזק קבוע, משככי כאבים אפילו יועילו בטווח הקצר. הגורם שהופך את ההתנהגות המסוימת לכל כך מסוכנת הוא השליטה. ההרגשה שאי אפשר להפסיק, העקצוץ בקצות האצבעות בכל פעם שמפסיקים את ההתנהגות ופונים לעסוק במשהו אחר. כמו שיר שנדבק לראש, זמזום קבוע שאומר שזה מה שצריך לעשות עכשיו, למרות שזה לא נכון.
התמכרות למסכים דומה לכל התמכרות אחרת. ההתנהגות עצמה, הישיבה מול המסך או הפעולות שעושים במחשב, אינן מזיקות. אפילו בילוי שעות ארוכות מול המסך כחלק משגרת עבודה לא מצביע על התמכרות. אך יש בעיה כאשר לא מתעניינים בשום דבר פרט למסך המחשב, הטלפון או הטאבלט, כאשר המחשבות נמצאות רק במרחב האינטרנטי, כאשר אין שום חשק לחיות בעולם המציאותי. במילים אחרות, כאשר ההתנהגות הופכת לבלתי נשלטת צריך להתעורר חשד להתמכרות.
איך התמכרות למסכים באה לידי ביטוי?
“התמכרות למסכים” אינה מתארת התנהגות יחידה, אלא כוללת מגוון של התמכרויות. התמכרות לרשתות חברתיות, התמכרות למשחקי מחשב, התמכרות לצפייה בטלוויזיה וכו’. תופעה של התמכרות למסכים עלולה להופיע בעיקר אצל ילדים ובני נוער שגדלו לתוך עולם שבו הטכנולוגיה הזאת זמינה ונגישה.
כאמור, התמכרות מאופיינת בחוסר שליטה. חוסר השליטה יכול להתבטא במגוון דרכים. בילוי שעות רבות מול מסך כך שלא נותר זמן לשום דבר אחר. שינוי בהרגלי האכילה והעדפה של מאכלים מהירים ולא בריאים- כדי לחזור כמה שיותר מהר למחשב. הימנעות מסיטואציות חברתיות- כיוון שהמכור מרגיש יותר בנוח מול המחשב מאשר מול אנשים. חוסר שקט ועצבנות כשהמכור לא נמצא מול המסך.
כיצד ניתן לטפל בהתמכרות למסכים?
ברגע שמזהים התנהגות בלתי נשלטת הנטייה הראשונית תהיה טיפול להפסקת ההתנהגות. חסימת הגישה לטלפון או למחשב, הגבלת שעות המסך ביום. אך התוצאה תהיה טיפול בסימפטומים בלבד, ולא בשורש הבעיה. טיפול בסימפטומים בלבד אף עלול להוביל להחלפת התמכרות אחת באחרת.
כאמור, בדרך כלל מתחילים לעסוק בהתנהגות ממכרת על מנת להקל על קשיי היומיום. לפיכך, בכדי לטפל בשורש הבעיה, בגורמים להתמכרות, יש להתמקד בקשיים שהובילו לכך. ניתן לטפל בהתמכרות למסכים על ידי רכישת כלים להתמודדות עם המצוקה הנפשית שהובילה להתעסקות כפייתית בהתנהגות הממכרת. למה לחיות בעולם האמיתי עדיף על לחיות בתוך משחק מחשב?
